天域吉祥-羊卓措雍 精靈谷 雅魯藏布江大 車載制氧機(jī) 純玩VIP 四飛7天6晚

深圳/廣州→中轉(zhuǎn)（成都/重慶/西安或其他城市）→抵達(dá)拉薩

布達(dá)拉宮→大昭寺→下午茶→布宮旅拍

拉薩→中國最美景觀公路→巴松措→帆船蕩漾→魯朗國際小鎮(zhèn)

扎塘魯措→魯朗林?！饺站皡^(qū)→曲覺拉康→大峽谷（觀南北岸）

雅魯藏布大峽谷→民俗村→林則精靈谷（財(cái)神山） →拉薩

拉薩→羊卓雍錯(cuò)→觸摸圣水→醉美環(huán)湖 270°（吃牛排+喝紅酒）

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早/中餐

早/中/晚石鍋雞

早/中/晚餐

早/中餐

早/中紅酒牛排/晚烤羊

拉薩

拉薩

珠江國際酒店或恒大酒店

大峽谷酒店

拉薩

拉薩

早 無

拉薩→中轉(zhuǎn)返程深圳

飛機(jī)：往返經(jīng)濟(jì)艙票及稅，（機(jī)票為套票，不可退改簽及換名，報(bào)名時(shí)請一定要仔細(xì)核對姓名及證件號

碼，如若出錯(cuò)，由此產(chǎn)生的費(fèi)用由出錯(cuò)方承擔(dān)?。├_—（直飛或者中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班從成都/重慶/昆明/

西安等地方當(dāng)天/隔天轉(zhuǎn)機(jī)飛深圳），以最終出票為準(zhǔn)，同一個(gè)團(tuán)的客人可能會(huì)出現(xiàn)不同的航班。如需

指定航班請補(bǔ)差價(jià)，如已出票客人取消按航空公司退票規(guī)定執(zhí)行。

D1 出發(fā)地—抵達(dá)拉薩

早餐：敬請自理 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

飛機(jī)團(tuán)：全國-拉薩，終點(diǎn)站迎接客人接站牌“天域吉祥”，敬獻(xiàn)純白哈達(dá)，后乘車前往酒店！

火車團(tuán)：拉薩火車站規(guī)定，在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌“天域吉祥”（拉薩火車站

屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來不便敬請諒解） 海撥 3658 米的【雪域圣城

拉薩】， 感受高原純凈的空氣，哈達(dá)接站后乘車前往酒店入住，作適應(yīng)性休息。

溫馨提示：

1： 拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄

桿處接您，接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

2： 送站時(shí)，會(huì)根據(jù)航班及車次安排送團(tuán)，無導(dǎo)游服務(wù)，請客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)。

3： 西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為

您解決。

4： 西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

5： 因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般

在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提

供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

6： 酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損

壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

7： 抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

酒店：扎什頗章藏文化酒店/瑞皇云上酒店/德朋國際酒店/怡程酒店/西藏賓館新樓/班博酒店/巴里島國際酒店

02 布達(dá)拉宮—大昭寺—下午茶（聆聽倉央嘉措的情歌）—布宮旅拍

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【布達(dá)拉宮】參觀 1 小時(shí)建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣

勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元 17 世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教

事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達(dá)

拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合

一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩?/p>

宮，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自行游

覽【網(wǎng)紅打卡人民幣】。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達(dá)拉宮右側(cè)，海拔 3725

米。供有藥王菩薩，而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。藥王山與布達(dá)拉宮所在紅山，原有低

矮丘陵相連，修路時(shí)挖平小段。在它的觀景臺(tái)上我們拿著準(zhǔn)備好的 50 元，可以盡情的享受它的打卡

樂趣！隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺】參觀 1 小時(shí)，建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛

祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，

一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今

仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成

公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛

呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）到達(dá)滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯(cuò)的

情歌，讓我們體會(huì)那個(gè)時(shí)候的愛情故事，（在那東山頂上………..）。

隨后讓我們到達(dá)布達(dá)拉宮前進(jìn)行【圣地旅拍】拍攝地點(diǎn)：布達(dá)拉宮正面，包括簡易化妝造型頭飾

服裝一套，不少于 10 張，5 張精修。專業(yè)攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶（旅拍根據(jù)預(yù)約時(shí)

間而定，如放棄不退任何費(fèi)用）。

之后您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動(dòng)完畢后，自行返

回酒店。

溫馨提示：

? 全天大約 100 公里 行程約 6 個(gè)小時(shí)（這天會(huì)根據(jù)布宮參觀時(shí)間來調(diào)整其他景區(qū)游覽順序，敬請大家諒解）

? 1、此日活動(dòng)范圍均在拉薩市區(qū)，整個(gè)車程均在 10——20 分鐘左右，其余時(shí)間均為戶外和參觀時(shí)間。

? 2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時(shí)間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時(shí)間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

? 3、此日戶外時(shí)間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

? 4、 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

? 5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

? 6、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

? 7、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游， 故布達(dá)拉宮參觀有時(shí)會(huì)沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒

? 8、此日請務(wù)必?cái)y帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報(bào)團(tuán)時(shí)提供的證件號的

有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點(diǎn)，與旅行社無關(guān)。

? 由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間必須在 60 分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時(shí)間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講 解，

請客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會(huì)在參觀前或者參觀后給客人做講解。 10、參觀布達(dá)拉宮會(huì)通過三個(gè)門，參觀時(shí)

間從第三個(gè)門開始計(jì)算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車 場到第三個(gè)門是上山路，需要時(shí)間為 40 分

鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會(huì)憑進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40——60 分鐘進(jìn) 入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時(shí)間。 11、

布達(dá)拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達(dá)大昭寺停車場后會(huì)走路 20 分鐘左右抵達(dá)大昭寺。

? 酒店：扎什頗章藏文化酒店/瑞皇云上酒店/德朋國際酒店/怡程酒店/西藏賓館新樓/班博酒店/巴里島國際酒店

03 拉薩—中國最美景觀公路-巴松措—帆船蕩漾—魯朗國際小鎮(zhèn)

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：石鍋雞 住宿：恒大酒店或珠江國際

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高

級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原

壯美的自然景觀，2017 年建成通車的拉林高速行進(jìn)平穩(wěn)流暢，一路景色壯麗，有雪山、

原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】

隨后前往工布江達(dá)縣進(jìn)行午餐。午餐后前往【巴松措】參觀 1 小時(shí)，又名錯(cuò)高湖，可

以“錯(cuò)高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中

的一輪新月，長約 12 公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處 66 多米?？偯娣e 25.9

平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。

【帆船蕩漾】大約 40 分鐘，據(jù)說以前有僧人從拉薩到巴松措轉(zhuǎn)湖，遺忘在湖邊，但

第二年來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)經(jīng)筒還在湖邊，當(dāng)時(shí)僧人感覺這個(gè)村的人民非常淳樸，故起名。

走時(shí)候把手里轉(zhuǎn)經(jīng)筒第二天走時(shí)候把讓我們感受那種無憂無慮的時(shí)光。

之后前往【魯朗國際小鎮(zhèn)】參觀 30 分鐘位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東

省援建的重點(diǎn)旅游開發(fā)項(xiàng)目。2011 年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把"魯朗國際旅游小

鎮(zhèn)"建設(shè)項(xiàng)目列為重點(diǎn)援藏項(xiàng)目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、

現(xiàn)代時(shí)尚的國際旅游小鎮(zhèn)，后品嘗最地道的【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石

的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由

門巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，加工時(shí)需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿

穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵 17 種礦物質(zhì)微量

元素，對人的身體非常有益！

隨后入住酒店。

溫馨提示：

? 全天大約 450 公里 行程約 10 個(gè)小時(shí)

? 全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，

全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，

充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。 林

芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

? 酒店：珠江國際大酒店或恒大酒店

04 扎塘魯措—魯朗林?！饺站皡^(qū)—曲覺拉康—大峽谷（觀南北岸）

早餐：酒店用餐 午餐：大峽谷自助餐 晚餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 住宿：大峽谷酒店

酒店用完早餐后可以漫步在小鎮(zhèn)感受那種瑞士小江南風(fēng)光，在據(jù)說龍王爺都想居住的世外桃源，

讓我們深深的吸一口氣，可以看見酒店對面【扎塘魯措】林芝，就如一段鑲嵌在喜馬拉雅東端北麓的

一處人間仙境，魯朗就是林芝最婉約的一處風(fēng)景，組成這樣江南景致的，就是魯朗豐富的地貌，冰川、

高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等，而扎塘魯措就是大自然和人力相結(jié)合的完美呈現(xiàn)，云霧流

淌在湖面上，就如仙境般美好?！敬┧篝斃柿趾！眶斃柿趾Ｊ且惶幵粕届F海里的森林，有“叫人不想

家的”的美譽(yù)，整個(gè)景點(diǎn)如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草

甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是

人間天堂。

之后前往參觀【苯日景區(qū)】參觀 1 小時(shí)又名雅尼濕地景區(qū) 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)，

氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地

因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。站在【西藏第一個(gè)玻璃棧道】

上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連

綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、

綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離

去！往【曲覺拉康】點(diǎn)酥油燈為家人祈福，在雪域高原上，有三尊釋迦牟尼佛像，本寺主供佛就是釋

迦牟尼尊者化身的四臂觀音佛，因?yàn)榇朔鹣袷菑暮又姓Q生的，故稱之為曲覺臥。

之后前往【大峽谷景區(qū)】參觀約 3 小時(shí)排隊(duì)換乘景區(qū)循環(huán)觀光車,進(jìn)入景區(qū)游覽。車進(jìn)車出。1994

年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的

峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍(lán)天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦，

不是因?yàn)樗卸嗝?，而是?dāng)她出現(xiàn)時(shí)你會(huì)有一種莫名的心動(dòng)。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃

云薄霧遮擋。一年 365 天難得一見真容。這難道不正是佛祖所說前世五百年的修行換來今生的一次回

眸。

南岸參觀結(jié)束換乘區(qū)間車前往【索松村】索松村是米林縣最佳賞花地之一，雪山下桃花盛放，比

櫻花怒放的富士山美不知百倍！雪山桃花秘境索松村背靠神山南迦巴瓦峰，面朝雅魯藏布江，漫山遍

野的桃花盛開，在藍(lán)天與雪山的映襯下，仿佛進(jìn)入了陶淵明筆下的世外桃園。

參觀完畢前往餐廳，晚上可以自行觀看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我們陶醉在星海雪

山水聲的境界里。結(jié)束愉快的一天進(jìn)入夢鄉(xiāng)！

溫馨提示：

? 全天大約 300 公里 行程約 10 個(gè)小時(shí)

? 1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

? 2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

? 3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上

? 4、大峽谷自助餐是景區(qū)門票中所含不吃不退，因?yàn)槭蔷皡^(qū)中含有故菜品一般，大家多多諒解！

? 酒店：公尊德姆莊園（新樓）或米林智選酒店 如遇特殊情況改林芝?。何邈@酒店

05 雅魯藏布大峽谷—民俗村—林則精靈谷（財(cái)神山）—拉薩

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【民俗村】西藏民俗村依山就勢，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑

錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹,璐巴民居 工布民

居,手工藝作坊一次展現(xiàn)（如遇見不開門，不參觀）。

中餐之后前往【林則精靈谷】坐擁天地靈氣，是自然造化與人文底蘊(yùn)完美融合的圣境。這里既是

西藏四大貴族之一阿沛家族世代經(jīng)營的古老莊園所在地，更承載著藏地財(cái)富信仰的至高寄托——作為

西藏財(cái)神三大法相之一的甲嘎東贊，其掌管的黃金寶匣便深藏于此神山之中。財(cái)神山、財(cái)神廟、財(cái)神

湖三位一體，形成完整的財(cái)神朝圣體系，使此地成為藏東地區(qū)最負(fù)盛名的財(cái)富圣地。山環(huán)水抱的絕佳

風(fēng)水格局，使林則精靈谷自古便是林芝地區(qū)的祥瑞之地，這片靈秀之地更孕育著西藏獨(dú)有的自然奇觀：

境內(nèi)棲息著 6000 多只野生藏獼猴，相傳這些靈性非凡的獼猴正是守護(hù)財(cái)神寶匣的雪山衛(wèi)隊(duì)，被當(dāng)?shù)?/p>

藏民尊稱為"雪山精靈"。 抵達(dá)后自行享用晚餐，隨后入住酒店。

溫馨提示：

? 全天大約 550 公里 行程約 12 個(gè)小時(shí)

? 此日返程，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念

? 酒店：扎什頗章藏文化酒店/瑞皇云上酒店/德朋國際酒店/怡程酒店/西藏賓館新樓/班博酒店/巴里島國際酒店

06 拉薩—羊卓雍錯(cuò)—觸摸圣水—醉美環(huán)湖 270°（吃牛排+喝紅酒）

早餐：酒店早餐 午餐：吃牛排 晚餐：烤羊特色宴 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，點(diǎn)酥油燈為家人祈福，然后前往【岡巴拉山】，海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍

錯(cuò)全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀 40 分鐘藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，

位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，大約是杭州西湖

的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因

此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，

還可以玩水。

之后前往【羊湖灣】參觀 30 分鐘帶您去醉湛藍(lán)醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費(fèi)時(shí)光。一汪

湛藍(lán)的湖，水天一色分不清是天更藍(lán)還是湖更藍(lán)。中午時(shí)分讓我們在羊?yàn)尺吘W(wǎng)紅玻璃房里邊品嘗紅酒

邊吃特色牛排，讓我們感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖 270°美景拍照，也可在在湖畔軟床上美

美的睡上一覺也是可以的！更可以尋找童年的時(shí)光— 放風(fēng)箏。

隨后返回拉薩經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖?/p>

曲的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊，心自然會(huì)靜下來?；匚兑惶斓囊饩?，到達(dá)拉薩后入住酒店。

溫馨提示：

? 全天大約 280 公里 行程約 8 個(gè)小時(shí)

? 全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、

暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，

但注意安全。另外洋湖的牛排紅酒只是讓大家感受下在高原湖邊的情調(diào)，如果做的不到位的敬請諒解！

? 酒店：扎什頗章藏文化主題酒店/瑞皇云上酒店/德朋國際大酒店/怡程酒店/西藏賓館新樓/喆啡和亞朵酒店（萬達(dá)店）

早餐后乘車前往機(jī)場（火車站）結(jié)束此次西藏之行。 臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否

齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午 12 點(diǎn)前辦理酒店退房！

? 送站時(shí)，會(huì)根據(jù)航班及車次安排送團(tuán)，無導(dǎo)游服務(wù)，請客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)

07 拉薩—返回出發(fā)地

早餐：酒店早餐 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：無

溫馨提示：

優(yōu)質(zhì)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)承諾 18 項(xiàng)

1.承諾 1-12 人落地散客小包團(tuán)，全程 4 人及以上含導(dǎo)游，如若做不到退地接費(fèi)用。

2.承諾導(dǎo)游服務(wù)態(tài)度不好退全程雙倍導(dǎo)服 400 元/人。

3.承諾導(dǎo)游整團(tuán)講解在 12 個(gè)小時(shí)以上。如果沒有到達(dá)退雙倍導(dǎo)服 400 元/人。

4.承諾接送小車保姆式服務(wù) 2 人起單獨(dú)接送，不拼車直達(dá)酒店。做不到退 200 元/人。

5.承諾餐透明干凈衛(wèi)生。不好雙倍退當(dāng)日當(dāng)次餐標(biāo)（景區(qū)自帶餐除外）。

6.承諾牛排餐使用原切牛排，堅(jiān)決不用合成牛排。如發(fā)現(xiàn)合成牛排退 200 元/人。

7.承諾石鍋雞 7 人以上安排 2 鍋，達(dá)不到退當(dāng)頓餐費(fèi) 50 元/人。

8.承諾司機(jī)全程佩戴白手套駕駛，做不到罰款 300 元/團(tuán)。

9.承諾司機(jī)每日打掃車內(nèi)衛(wèi)生，如發(fā)現(xiàn)沒有打掃則罰款 200 元/團(tuán)。

10.承諾司機(jī)安全駕駛，否則罰款 200 元/團(tuán)。

11.承諾司機(jī)/導(dǎo)游提前 10 分鐘抵達(dá)約定位置迎接游客，否則罰款 300 元/團(tuán)。

12.承諾司機(jī)開車途中接打電話配載耳機(jī)且時(shí)間不超過 2 分鐘。未按規(guī)定執(zhí)行罰款 200 元/團(tuán)。

13.承諾布宮參觀，否則賠償 2000 元/人。

14.承諾市區(qū)和納木錯(cuò)也是 12 人小包散客團(tuán)。否則退 1000 元/人。

15.承諾大昭寺免預(yù)約！否則退 50 元/人。

16.承諾大峽谷景區(qū)參觀南北兩岸，如沒參觀到則退 300 元/人。

17.承諾服務(wù)管家在客人抵達(dá)前一天晚上 6 點(diǎn)之前聯(lián)系，如超時(shí)未聯(lián)系則退 100 元/人。

18.承諾中途離團(tuán)或者沒有產(chǎn)生費(fèi)用和優(yōu)惠證件除車位費(fèi)全部退還。

備注：

? 司機(jī)罰款金額均用于提升餐標(biāo)，以上所有標(biāo)準(zhǔn)如未達(dá)標(biāo)需在當(dāng)時(shí)當(dāng)下反饋給服務(wù)管家離團(tuán)后反

饋則無效！

接待標(biāo)準(zhǔn)

景點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)：

布宮 200/大昭寺 85/大峽谷車游 240/羊湖 100/苯日景區(qū) 54/巴松錯(cuò) 170

巴松措帆船 120 /精靈谷 30

酒店標(biāo)準(zhǔn)：

全程入住攜程四鉆或四星酒店（拉薩有氧酒店）

特別升級大峽谷酒店觀景房一晚以及魯朗五鉆酒店一晚

用車標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)?shù)芈糜诬?，車型根?jù)此團(tuán)人數(shù)而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費(fèi)

不予退還, 因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時(shí)間行車，途中

車輛負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，

請游客做好心理準(zhǔn)備。 導(dǎo)游標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)，因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，

請游客諒解。 購物自費(fèi)：

全程無自費(fèi)，可在自由活動(dòng)期間自行支配。

? 西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自 己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以

下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。

? 1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過 高原，那么建議你在進(jìn)入高

原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā) 生急性高原病的危險(xiǎn)

性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于 機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使

這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出 現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡

量本著穩(wěn)健的原則。

? 2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

? （１）進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

? （２）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參 等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，

應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

? （３）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的 自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，

憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會(huì) 加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。

? （４）如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

? 3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)

? （１）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒 的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

? （２）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有 可能促發(fā)急性高原病。

? （３）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶 ２０毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇

烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、 神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以 便

治療恢復(fù)。 （４）．由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該 準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食

物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

? 4、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng) 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn) 形

式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)

在以下幾方面：

? （１）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個(gè)別 人可達(dá)１００多次／分，居住一段時(shí)間后，又可

恢復(fù)。

? （２） 呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會(huì)感到 胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平。

? （３）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后， 由于

? 血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、 腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。

? （４）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒 緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健

忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程， 表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神 經(jīng)

癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人， 反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

? （５）消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、 腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明

顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。 在高原，如果持續(xù)感覺

不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

? 5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

? （１）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原， 如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般

都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

? （２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一 定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一

旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

? （３）．人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后 癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假

若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣 可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

? （４）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要 飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的

食物。

? （５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常 常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下

不易痊愈）

? （６）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步， 也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一

定的活動(dòng)量。

? （７）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī) 院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的

病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔 低的地區(qū)。

? （８）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其 是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適

應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入 海拔５０００米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。

? 皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而 且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十

分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途 中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但別

把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段 時(shí)間與皮膚

結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。 同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。 保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，

早上起床最好不要洗臉。

? 超過１０天的長時(shí)間野外活動(dòng)， 如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。 有點(diǎn)臟不怕，

怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

? 6、其他健康事項(xiàng)

? （１）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃， 所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)

備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷 的。另外，保持身體的干燥也很重要。

? （２）．高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì) 反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼

直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以， 在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失 明，

輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓， 應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾

冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和 舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５～７天。

? （３）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即 棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地

相當(dāng)。

? （４）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)?？梢钥吹揭恍?游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶

上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

西藏旅游告知書