天域吉祥 6 晚 7 天冬游篇

《天域吉祥 6 晚 7 天冬游篇 純玩 12 人落地散客》

【酒店安排】拉薩入住天峰希爾頓花園酒店（24 小時有氧酒店）特別贈送一晚大峽谷景區(qū)酒店和一晚魯朗五鉆酒店

【用餐安排】菌湯石鍋藏香雞+倉央嘉措下午茶+尼泊爾特色餐+烤羊特色宴 餐：50 元/人（4 人及以上含餐，不到 4

人則根據(jù)司機(jī)安排可能會退餐費(fèi)客人自理）

【景點安排】布宮/大昭寺/巴松錯/羊湖/大峽谷/家訪/魯朗林海/洋湖灣/帆船蕩漾/苯日景區(qū)/林則精靈谷

保證參觀布宮（景區(qū)閉館等特殊政策除外）

【用車安排】1-3 人用 5 座；4 人用 7 座； 5-9 人用 15 座； 10 人-12 人用 17 座 車載制氧機(jī)（接送及市內(nèi)除外）

【導(dǎo)游安排】5 人及以上含導(dǎo)游，1-4 人不含導(dǎo)游（司機(jī)負(fù)責(zé)行程中接待服務(wù)，布宮、大昭寺安排專業(yè)導(dǎo)游隨團(tuán)講解）

【超值小禮】潔白哈達(dá)+純凈水管夠+紅景天+氧氣+小禮品

【體驗贈送】神山掛經(jīng)幡 點酥油燈為家人祈福 網(wǎng)紅帆船蕩漾 布達(dá)拉宮旅拍 布達(dá)拉宮和大昭寺耳麥講解

漫步西藏第一個玻璃棧道 環(huán)湖深度游-羊湖灣

【接送服務(wù)】接送小車保姆式服務(wù) 2 人起（含 2 人）單獨(dú)包車接送至酒店。如單人享受此待遇+200 元

【服務(wù)安排】24 小時行程微管家全程跟蹤服務(wù)，快速處理突發(fā)情況。

【特別提醒】1.因布宮屬于世界文化遺產(chǎn)，需要提前預(yù)約，我社根據(jù)布宮時間以及在不減少景點和降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)情況下，

來調(diào)整行程的先后順序。在淡季或特殊情況時有可能需要客人協(xié)助配合預(yù)約布宮門票，給大家?guī)聿槐阏?/p>

諒解！

D1

出發(fā)地——抵達(dá)拉薩

早餐：敬請自理 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

飛機(jī)團(tuán)：全國—拉薩，貢嘎機(jī)場外司機(jī)為您敬獻(xiàn)純白哈達(dá)，后乘車前往酒店！

火車團(tuán)：全國—拉薩，拉薩火車站廣場外的馬路邊迎接，抵達(dá)海撥 3658 米的【雪域圣城拉薩】， 感受高原純凈的空

氣，后乘車前往酒店入住，作適應(yīng)性休息。

溫馨提示：

1、拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請出站之后直行 100 米，接站師傅在欄桿處接您，接站時無導(dǎo)游，由接站師

傅接您前往酒店入住。

2、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

3、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

4、因西藏地區(qū)條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水

時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電

熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

5、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用

的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

6、抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

酒店：天峰希爾頓花園酒店或同級

D2

布達(dá)拉宮—大昭寺—下午茶（聆聽倉央嘉措的情歌）—布宮旅拍

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【布達(dá)拉宮】參觀 1 小時建于公元七世紀(jì)松贊干布時期，威嚴(yán)高聳，氣勢磅礴，是著名的世界

文化遺產(chǎn)；自公元 17 世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔 3750 多米，

依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院

和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各

類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自行游

覽【網(wǎng)紅打卡人民幣】。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達(dá)拉宮右側(cè)，海拔 3725 米。供有藥王菩薩，

而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。藥王山與布達(dá)拉宮所在紅山，原有低矮丘陵相連，修路時挖平小段。在它

的觀景臺上我們拿著準(zhǔn)備好的 50 元，可以盡情的享受它的打卡樂趣！隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺】參觀 1

小時，建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中

最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老

的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、

赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的

聲音，氣勢宏大，甚為壯觀?。┑竭_(dá)滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，

（在那東山頂上………..）。隨后讓我們到達(dá)布達(dá)拉宮前進(jìn)行【圣地旅拍】拍攝地點：布達(dá)拉宮正面，包括簡易化妝造型

頭飾服裝一套，不少于 10 張，5 張精修。專業(yè)攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶（旅拍根據(jù)預(yù)約時間而定，如放

棄不退任何費(fèi)用）。之后您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動完畢后，自行返

回酒店。

溫馨提示：全天大約 100 公里 行程約 6 個小時（這天會根據(jù)布宮參觀時間來調(diào)整其他景區(qū)游覽順序，敬請大家諒解）

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

4、 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游， 故布達(dá)拉宮的參觀有時會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒

8、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報團(tuán)時提供的證件號的

有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關(guān)。

9、由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講

解，請客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10、參觀布達(dá)拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車 場

到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊參觀布達(dá)拉宮會憑進(jìn)宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進(jìn)入

布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、布達(dá)拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達(dá)大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達(dá)大昭寺。

酒店：天峰希爾頓花園酒店或同級

D3

拉薩—中國最美景觀公路-巴松措—帆船蕩漾—魯朗國際小鎮(zhèn)

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：石鍋雞 住宿：珠江國際酒店或同級

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，

是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017 年建成通車的拉林高速行進(jìn)平穩(wěn)流暢，一路

景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】隨后前往工

布江達(dá)縣進(jìn)行午餐。午餐后前往【巴松措】參觀 1 小時，又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔

3700 多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約 12 公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處 66 多米?？偯?/p>

積 25.9 平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面?！痉幯看蠹s 40 分鐘，

據(jù)說以前有僧人從拉薩到巴松措轉(zhuǎn)湖，第二天走的時候把手里轉(zhuǎn)經(jīng)筒遺忘在湖邊，但第二年來的時候發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)經(jīng)筒還在

湖邊，當(dāng)時僧人感覺這個村的人民非常淳樸，故起名遺忘島。之后前往【魯朗國際小鎮(zhèn)】參觀 30 分鐘位于西藏自治區(qū)林

芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點旅游開發(fā)項目。2011 年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把"魯朗國際旅游小鎮(zhèn)"建設(shè)項目

列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)，之后品嘗最地道的

【石鍋雞】燉雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，保溫性能好，且據(jù)說含美鐵 17 種礦物質(zhì)微量元素，對人

的身體非常有益！而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，

加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以非常昂貴。晚餐結(jié)束后入住酒店。

溫馨提示： 全天大約 560 公里 行程約 10 個小時

1. 全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途

中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停

車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。 林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

2. 巴松措帆船冬季風(fēng)大考慮安全或別的因素可能更換為其他船只請知悉！

酒店：魯朗恒大酒店或珠江國際大酒店 如遇特殊情況改林芝?。何邈@酒店

D4

扎塘魯措—魯朗林海—苯日景區(qū)—曲覺拉康—大峽谷（觀南北岸）

早餐：酒店用餐 午餐：大峽谷自助餐 晚餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 住宿：喜馬拉雅大峽谷酒店

酒店用完早餐后可以漫步在小鎮(zhèn)感受那種瑞士小江南風(fēng)光，在據(jù)說龍王爺都想居住的世外桃源，讓我們深深的吸

一口氣，可以看見酒店對面【扎塘魯措】就如一段鑲嵌在喜馬拉雅東端北麓的一處人間仙境，魯朗就是林芝最婉約的

一處風(fēng)景，組成這樣江南景致的，就是魯朗豐富的地貌，冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等，而扎塘魯

措就是大自然和人力相結(jié)合的完美呈現(xiàn)，云霧流淌在湖面上，就如仙境般美好。【穿梭魯朗林?！眶斃柿趾Ｊ且惶幵?/p>

山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽(yù)，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如

人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是

人間天堂。之后前往參觀【苯日景區(qū)】參觀 1 小時又名雅尼濕地景區(qū)，橫跨林芝、米林兩縣，氣候宜人、溫度適中、水汽

氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的

濕地與水道交替，景色優(yōu)美。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅

壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏

的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人

久久不忍離去！前往【曲覺拉康】點酥油燈為家人祈福，在雪域高原上，有三尊釋迦牟尼佛像，本寺主供佛就是釋迦

牟尼尊者化身的四臂觀音佛，因為此佛像是從河中誕生的，故稱之為曲覺臥。之后前往【大峽谷景區(qū)】參觀約 3 小時排隊

換乘景區(qū)循環(huán)觀光車,進(jìn)入景區(qū)游覽。車進(jìn)車出。1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中

國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍(lán)天、白云、雪山、這里還有世

界最美麗的雪山南迦巴瓦，不是因為她有多美，而是當(dāng)她出現(xiàn)時你會有一種莫名的心動。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，

終年被濃云薄霧遮擋。一年 365 天難得一見真容。這難道不正是佛祖所說前世五百年的修行換來今生的一次回眸。南

岸參觀結(jié)束換乘區(qū)間車前往【索松村】索松村是米林縣最佳賞花地之一，雪山下桃花盛放，比櫻花怒放的富士山美不

知百倍！雪山桃花秘境索松村背靠神山南迦巴瓦峰，面朝雅魯藏布江，漫山遍野的桃花盛開，在藍(lán)天與雪山的映襯下，

仿佛進(jìn)入了陶淵明筆下的世外桃園。參觀完畢前往餐廳，晚上可以自行觀看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我

們陶醉在星海雪山水聲的境界里。結(jié)束愉快的一天進(jìn)入夢鄉(xiāng)！

溫馨提示：全天大約 300 公里 行程約 10 個小時

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上

酒店：喜馬拉雅大峽谷酒店或大峽谷公尊德姆新樓 如遇特殊情況改林芝?。何邈@酒店

D5

雅魯藏布大峽谷—藏民家訪—林則精靈谷（財神山）—拉薩

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【藏民家訪】西藏村落依山就勢，行走其間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌

在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)（如遇

節(jié)慶不開門，則取消參觀）。中餐之后前往【林則精靈谷】坐擁天地靈氣，是自然造化與人文底蘊(yùn)完美融合的圣境。

這里既是西藏四大貴族之一阿沛家族世代經(jīng)營的古老莊園所在地，更承載著藏地財富信仰的至高寄托——作為西藏財

神三大法相之一的甲嘎東贊，其掌管的黃金寶匣便深藏于此神山之中。財神山、財神廟、財神湖三位一體，形成完整

的財神朝圣體系，使此地成為藏東地區(qū)最負(fù)盛名的財富圣地。山環(huán)水抱的絕佳風(fēng)水格局，使林則精靈谷自古便是林芝

地區(qū)的祥瑞之地，這片靈秀之地更孕育著西藏獨(dú)有的自然奇觀：境內(nèi)棲息著 6000 多只野生藏獼猴，相傳這些靈性非凡

的獼猴正是守護(hù)財神寶匣的雪山衛(wèi)隊，被當(dāng)?shù)夭孛褡鸱Q為"雪山精靈"。 抵達(dá)后自行享用晚餐，隨后入住酒店。

溫馨提示：全天大約 500 公里 行程約 12 個小時

1. 此日返程，您可以利用今天多拍一點風(fēng)景照留作紀(jì)念

2. 民俗村為免費(fèi)景點，如景區(qū)歇業(yè)則取消參觀，無費(fèi)用可退！

酒店：天峰希爾頓花園酒店或同級

D6

拉薩—羊卓雍錯—觸摸圣水—醉美環(huán)湖 270°（吃牛排+喝紅酒）

早餐：酒店早餐 午餐：優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐：烤羊特色宴 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【岡巴拉山】，海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參

觀 40 分鐘藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441 米，

總面積 638 平方公里，大約是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔

口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江

盡情拍攝，還可以玩水。之后前往【羊湖灣】參觀 30 分鐘帶您去醉湛藍(lán)醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費(fèi)時光。一汪

湛藍(lán)的湖，水天一色分不清是天更藍(lán)還是湖更藍(lán)。中午時分讓我們在羊灣邊網(wǎng)紅玻璃房里邊品嘗紅酒邊吃特色牛排，

讓我們感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖 270°美景拍照，也可在在湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！隨后返

回拉薩穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊，

心自然會靜下來?；匚兑惶斓囊饩?，到達(dá)拉薩后入住酒店。

溫馨提示： 全天大約 280 公里 行程約 8 個小時

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、

暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，

但注意安全。另外洋湖的牛排紅酒只是讓大家感受下在高原湖邊的情調(diào)，如果做的不到位的敬請諒解！

酒店：天峰希爾頓花園酒店或同級

D7

拉薩—返回出發(fā)地

早餐：酒店早餐 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：無

早餐后乘車前往機(jī)場（火車站）結(jié)束此次西藏之行。 臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航

班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

溫馨提示： 送站時，會根據(jù)航班及車次安排送團(tuán)，無導(dǎo)游服務(wù)，請客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)。

優(yōu)質(zhì)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)承諾

1.承諾 1-12 人落地散客小包團(tuán)，如若做不到退地接費(fèi)用。

2.承諾導(dǎo)游服務(wù)態(tài)度不好退全程雙倍導(dǎo)服 400 元/人。

3.承諾導(dǎo)游整團(tuán)講解在 8 小時以上。如果沒有到達(dá)退雙倍導(dǎo)服 400 元/人。

4.承諾接送小車保姆式服務(wù) 2 人起單獨(dú)接送，不拼車直達(dá)酒店。做不到退 200 元/人。

5.承諾餐透明干凈衛(wèi)生。不好雙倍退當(dāng)日當(dāng)次餐標(biāo)（景區(qū)自帶餐除外）。

6.承諾石鍋雞 7 人以上安排 2 鍋，達(dá)不到退當(dāng)頓餐費(fèi) 50 元/人。

7.承諾司機(jī)全程佩戴白手套駕駛，做不到罰款 300 元/團(tuán)。

8.承諾司機(jī)每日打掃車內(nèi)衛(wèi)生，如發(fā)現(xiàn)沒有打掃則罰款 200 元/團(tuán)。

9.承諾司機(jī)安全駕駛，否則罰款 200 元/團(tuán)。

10.承諾司機(jī)/導(dǎo)游提前 10 分鐘抵達(dá)約定位置迎接游客，否則罰款 300 元/團(tuán)。

11.承諾司機(jī)開車途中接打電話配載耳機(jī)且時間不超過 2 分鐘。未按規(guī)定執(zhí)行罰款 200 元/團(tuán)。

12.承諾布宮參觀，否則賠償 2000 元/人。

13.承諾市區(qū)也是 12 人小包散客團(tuán)。否則退 1000 元/人。

14.承諾大峽谷景區(qū)參觀南北兩岸，如沒參觀到則退 300 元/人。

15.承諾服務(wù)管家在客人抵達(dá)前一天晚上 6 點之前聯(lián)系，如超時未聯(lián)系則退 100 元/人。

16.承諾中途離團(tuán)或者沒有產(chǎn)生費(fèi)用和優(yōu)惠證件除車位費(fèi)全部退還。

備注：司機(jī)罰款金額均用于提升餐標(biāo)，以上所有標(biāo)準(zhǔn)如未達(dá)標(biāo)需在當(dāng)時當(dāng)下反饋給服務(wù)管家離團(tuán)后反饋則無效！

酒店標(biāo)準(zhǔn)：拉薩入住攜程四鉆或四星酒店有氧酒店特別升級一晚大峽谷景區(qū)觀景房以及一晚魯朗五鉆酒店

住宿 標(biāo)準(zhǔn) 參考酒店

拉薩

攜程四鉆

24 小時供氧

天峰希爾頓花園酒店或同級別希爾頓酒店

魯朗 攜程五鉆 魯朗恒大酒店/珠江國際大酒店

大峽谷景區(qū) 攜程四鉆或特色民宿 喜馬拉雅大峽谷酒店/大峽谷景區(qū)公尊德姆新樓

用 餐 標(biāo) 準(zhǔn) ： 早 餐 為 酒 店 含 早 ， 正 餐 50 元 / 人 / 餐 ， 九 菜 一 湯 ， 十 人 一 桌 （ 人 數(shù) 不 足 菜 量 酌 減 ） 不 含 酒 水 ，

以川菜為主，如有忌口者可自備食物?。ㄌ厣统猓?/p>

備注：如遇餐廳歇業(yè)則取消用餐改為退餐費(fèi)客人自理！

用餐地點 餐廳名稱 菜單僅為參考，根據(jù)季節(jié)菜單會有所變化，但總量不變

拉薩市區(qū)

尼泊爾特色餐

1、拉薩廚房

2、娜瑪瑟德

咖喱雞肉、炸羊排、蔬菜沙拉、炒面條、甜茶

主食：米飯/楠

巴河

（拉薩-林芝途中）

1、友口福餐廳

2、川味軒餐廳

3、德亨餐廳

9 菜：特色藏紅花蒸雞蛋（每人一盅）、特色鹵香牦牛肉、酸湯巴河魚、

干鍋香酥鴨、農(nóng)家香碗、特色藏香鹽焗雞、青筍木耳炒肉、酒釀醪糟

南瓜羹、蝦仁玉米、清炒小白菜、水果拼盤一份

湯：海帶蘿卜燉排骨湯

主食：米飯

魯朗國際小鎮(zhèn)

魯朗石鍋雞

1、魯朗龍王谷

2、山珍閣石鍋府

3、雪山盛宴觀景餐廳

湯鍋：魯朗石鍋雞

配菜：豆皮、粉絲、木耳、土豆、大白菜、白蘿卜等

主食：米飯

大峽谷景區(qū)

1、派墨餐廳

2、大峽谷酒店餐廳

熱菜：清蒸雅江魚、西葫蘆炒肉絲、紅燒豬排、宮保雞丁、蒜苔炒

臘肉、青椒肉絲、韭菜炒藏雞蛋、水晶南瓜、炒時蔬

湯：紫菜蛋花湯

主食：米飯

大峽谷景區(qū)

1、大峽谷酒店餐廳

2、英華餐廳

9 菜：清蒸雅江魚、西紅柿炒蛋、土豆燒牛肉、手撕蓮白、木耳肉

片、白油瓜絲瓜、小炒豬臉、熗炒土豆絲、熗炒上海青

湯：冬瓜酥肉湯 主食：米飯

（林芝-拉薩途中）

1、汽車營地（中餐）

2、門仲餐廳

9 菜：爽口木耳、泡椒牛柳、小炒肉、孜然菌肝、蒜薹肉絲、酸菜

鴨血、青筍肉片、干鍋花菜、炒時蔬

湯：紫菜蛋花湯

主食：米飯

羊湖湖邊或山下

洋湖返回拉薩

烤羊特色餐

1、老狼烤全羊

2、姍姍來吃烤全羊

特色：藏式烤羊~歌舞表演

飲品：牦牛酸奶一份、糌粑一份、藏麻花一份、

酒水：青稞米酒一壺、甜茶一壺

涼菜：涼拌黃瓜一份、爽口木耳一份、川北涼粉一份

熱菜：烤羊肉一份、烤藏香豬一份、烤魚一條、鹽焗藏香雞一份、

藏紅花蒸蛋一份、拉薩黃鴨一份、牦牛肉一份、炒時蔬一份

主食：米飯/饅頭/粥

用車標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)芈糜诬?，車型根?jù)此團(tuán)人數(shù)而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費(fèi)不予退還, 因西

藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會 遇到汽車拋錨并影響

行程的情況，旅行社對此會迅速做出補(bǔ)救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。

導(dǎo)游標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)，因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解。

購物自費(fèi)：全程無自費(fèi)，可在自由活動期間自行支配。

景點門票：按冬游政策，除寺廟外，其他景區(qū)免門票。 西藏旅游告知書

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等

主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。

1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

你如果從未進(jìn)過 高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血

壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā) 生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原

停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于 機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償

活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出 現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參

與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

（１）．進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

（２）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以

增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

（３）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅強(qiáng)的 自信心，

能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會 加大腦組織的耗氧量，

從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

（４）如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入

高原。

3、進(jìn)入高原途中注意事項

（１）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的

藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（２）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促

發(fā)急性高原病。

（３）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫

克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、 神志淡漠、甚至昏迷，

除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以 便治療恢復(fù)。 （４）．由于乘車進(jìn)

入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該 準(zhǔn)備水或飲料以及可口易

消化的食物，以便及時補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

4、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng) 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體

魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn) 形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于

高個子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時脈搏可增至８０～９０次／分，個別人可

達(dá)１００多次／分，居住一段時間后，又可恢復(fù)。

（２） 呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會感到胸悶氣

短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。

（３）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后， 由于

血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、 腦血管內(nèi)的血液

供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。

（４）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒 緊張、

易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程， 表現(xiàn)嗜睡、神志談

漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神 經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理

狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人， 反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

（５）消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、 腸液、

膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、 上腹疼痛等一系列消

化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復(fù)。 在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的

就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

5、到達(dá)高原后注意的事項

（１）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原， 如

果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

（２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在１２～１４小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不

要劇烈運(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。

（３）．人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀

又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣 可以使你更快適應(yīng)

高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

（４）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒

和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是

急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

（６）．在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步， 也

不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

（７）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就

診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔 低的地區(qū)。

（８）．常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)

入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入 海拔５０００米以

上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。

皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且

多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途 中犧牲掉

自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容

長豆豆。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時

間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。 同時格外需要注意的就是嘴唇。

在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比

較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。 保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。

超過１０天的長時間野外活動， 如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，

涂一點酥油會效果更好。 有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

6、其他健康事項

（１）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃， 所

以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷 的。另外，保持

身體的干燥也很重要。

（２）．高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射

很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時，即可造成雪肓。所以， 在雪線及以上地區(qū)

活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r性失 明，輕微的癥狀是：對光線敏感

不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓， 應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙

住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和 舒緩的環(huán)境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５～

７天。

（３）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型

的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內(nèi)地相當(dāng)。

（４）．剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰?/p>

帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

（５）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

（６）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，

止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

（７）．建議準(zhǔn)備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

（８）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要

備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭 肩部半躺下，脫掉

外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。